[...] ich w trakcie, jak również o posiłku po, żeby uzupełnić glikogen. No tak, tylko że chciałabym ZRZUCIĆ tłuszcz, więc po co mi uzupełnianie glikogenu? Nie lepiej po treningu iść spać czując lekki głód? Jeśli mam dobre informacje, to najpierw wykorzystywana jest glukoza z krwi, potem z wątroby, a na samym końcu zmagazynowany tłuszcz... [...]
[...] odczuwalne jest to podczas wyciskanai francuskiego i czasami gdy wyciskam sztange na lawce poziomej. Raz czulem tez to gdy robilem bicepsa. Do tej pory przechodzilo zaraz po treningu i moglem o tym zapomniec ale po wczorajszym treningu nadal to czuje gdy robie na przyklada ruch taki jak przy francuskim wyciskaniu. na pewno nie jest to wina [...]
[...] dwie bułki z serem i chudą wędliną + banan, drugie; łódko z kurczaka z rożna bez skóry + bułka + banan, przed treningiem; łódko bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] : -wafle ryżowe lub pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i dżemem Ale wydaje mi się, że to trzeba czym zastapic ale nie wiem zabardzo czym. (18-20- TRENING) Odrazu po treningu : -Gainer 21:00 Kolacja: -Serek wiejski -warzywka Sen (~22:00-6:00) Stale suplementuje : -Omega-3 ( przy obiedzie) -Witaminy (Pm,Am) -Odżywka na stawy(na czczo ) [...]
[...] po przebudzeniu piję Gainer Mutant Mass w ilości 130g (Tłuszcze 9g, Węglowodany 85g, Białko 26g), a w dni treningowe oprócz porannego Geinera spożywam go również od razu po treningu. Między I posiłkiem, a porannym Gainerem robię godzinę przerwy. I. Dzień bez treningu I posiłek = 100/30/14 II posiłek = 100/30/14 III posiłek 100/30/14 IV posiłek [...]
[...] Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wiosną brałem BCAA ActivLaba i Carbomax po treningu. Obecnie L-carnityne TREC. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety: Od początku do końca maja - Dieta Adriana Lukoszki Zrzutka z [...]
[...] mi o to ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g węgli i 1 g tłuszczy bedzię dobrze? 2)Jakich supli użyć?(myślałem o jabłczanie,białku-uzupelnienie diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( [...]
[...] to : pokazna piers z kurczaka parzona w jakis ziolkach i polana odrobina oliwy z oliwek, do tego 50g makaronu, i jakas skromna salatka... ostatni posilek to kolacja po treningu kolo godziny 19:00 w postaci puszki tunczyka z pieprzem i odrobina oliwki z oliwek, lub dwa sucharki z olbrzymia iloscia szynki, lub dwa wafelki ryzowe z duza [...]
[...] Creatine Mono 500g BCAA - Bcaa Extreme Pure 120 caps. Nie jestem pewny co do dawkowania. Gainera to oczywisice wiem kiedy potrzebuje wziac (uzupelnienie diety i po treningu), kreatyna 5g rano i 5 g po treningu, teraz gdzie wcisnac aminnokwasy czytalem ze okolotreningu sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to [...]
[...] pasie: 86 cm Body Fat: około 22 %, tak myślę po zdjęciu Staż: około 3 miesięcy Dieta:Dotychczas brak, ale starałem się w dni treningowe mieć dania dobrze dobrane przed i po treningu itp. Cel: Obniżyć BodyFat, a potem nabrać mięśni lub na odwrót :) Hej, Ćwiczę głównie Kalistenike/Street Workout. Mam 17 lat. Mam kilka pytań co do mojej sylwetki bo [...]
[...] nogami po ziemi). W miedzy czasie robilem jakies przerwy dluzsze/krotsze, wiec to raczej nie kwestia przemeczenia. Dzisiaj po cwiczeniach na silowni postanowilem po treningu zrobic sobie przebiezke na biezni. Po okolo 3 minutach ledwo moglem biec, tempo tak wedlug tamtejszego licznika to 3x szybciej niz spacer. Podczas jazdy na rowerze [...]
[...] a do redukcji dorzuciłem zbilansowaną dietę. Aktualnie wykonuję spilit plecy/klata/barki+łapa/nogi, do tego piłka dwa razy w tygodniu i od tygodnia staram się biegać po treningu. W czasie odchudzania były stosowane t3+clen oraz teść+winko+mietek z porządnym odblokiem dzięki czemu udało się trochę mięśnia utrzymać. Moje pytanie do [...]
[...] i jeśli tak to mogę robić to tak jak piszę tutaj http://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html ??? 2. Czy powinienem mieć zakwasy po treningu?? Czy mam po prostu ćwiczyć tak by czuć mieśnie i osłabienie w pewnym stopniu ale nie mieć zakwasów?? 3. Czy mój plan na masę jest dobry, czy istnieje potrzeba go [...]
możliwe jest przedawkowanie tauryny ? bo robie tak rano 30min przed aerobami biore ok 4g tauryny + mocna kawka jak jest dień treningu to przed trenigem biore kolejne 4g turyny i czasem kawke po treningu 4g tauryny czasami wybieram się wieczorkiem na rower w chrakterze aerobów no i przed tym również około 4 g tauryny i przed snem 4g taurynki [...]
[...] zrobić ? Waga jest dość niska, a więc mam masować ? Wtedy teoretycznie nigdy nieuwidocznie brzucha. Redukować ? Czy może spróbować rekompozycji ? Dodam również, że zaraz po treningu brzucha przy wyprostowanej postawie mogę dostrzec jakieś tam zarysy mięśni brzucha. /SFD/2016/8/12/32cd1b6e007746108c64b8ca4b52e7d0.jpg [...]
Mam dziwne pytanie... czy po aagk, kofce i l-karnitynie powinenem się czuć tak jak się czułem dziś po treningu? W sumie jakieś dopalacze przedtreningowe brałem już dość długo..a to 1 tabs kofeiny 200mg, a to kilka tabsów aakg, a to mocna kawa przynajmniej... Ale. Ale zachciało mi się zadbać o obwód mojego brzucha...tak więc w sklepie poprosiłem o [...]
[...] brzuszków do upadku. Plan z priorytetem na plecy. Ćwiczę na tym planie 4 miesiąc jak dla mnie bajka chciałbym poznań waszą opinię. Suplementacja: bcaa (5g przed i 5g po treningu), kreatyna (tcm)(5g przed i 5g po oraz w dni nietreningowe po 5g) , kofeina w tabletkach/napalm(szczególnie poniedziałek i środa) poniedziałek: klatka: wyciskanie [...]
Czy picie (nie nalogowe) alkoholu wplywa negatywnie na nasze treningi? Czy piwko po treningu to grzech? Alkohol "scina" bialko i ci co "robia mase" go unikaja, ale czy dla trenujacych sztuki walki tez wplywa negatywnie? Osobiscie wiem, ze jak poimprezuje przez weekend to w poniedzialek na treningu jestem detka :( ... a jak to jest u Was, czy [...]
Problem z piszczelami
